Conseils de sécurité
Les bons conseils
Ne pas partir seul : en cas de problème, un compagnon de marche peut se révéler très utile.
Toujours prévenir quelqu’un de l’itinéraire choisi : ainsi que de l’heure approximative du retour qui servira de repère pour éventuellement prévenir les secours.
Ne pas s’engager dans un passage incertain : il est important de bien tenir compte du balisage et de ne pas s’aventurer dans de soit-disant raccourcis.
Réagir efficacement en cas d’accident :
Assurer les premiers secours essentiels.
Prévenir ou faire prévenir les secours en précisant :
-la commune et le lieu précis (altitude)
-la nature de l’accident
-le nombre de victimes et gravité apparente des blessures
-les circonstances particulières (victimes coincées, éboulement)
-si la victime répond aux questions
-si elle peut bouger de partout
-si elle a du mal à respirer
-si elle a un pouls au poignet
-si il y a une lésion évidente
Les bons réflexes:
Se renseigner sur la Météo : le temps change vite en montagne et un ciel dégagé peut rapidement se transformer en orage. Ne pas hésiter à faire demi-tour.
N° Météo (par département) : 08 92 68 02 + n° département (ex. : Isère = 38)
N° Météo neige : 08 92 68 10 20
N° européen des secours : 112
La randonnée Pédestre: une pratique à risque ?
En dehors de ses bienfaits sur la santé, la randonnée est avant tout un plaisir. Pour qu’elle le reste, il convient de respecter quelques règles de sécurité, sachant que la meilleure sécurité est la prévention.
Avant la randonnée :
- le choix et la préparation de l’itinéraire qui prend en compte la durée, la distance, la dénivelée et la difficulté sont fait par l’animateur en fonction du niveau du groupe ;
- le randonneur doit être bien préparé physiquement : cela suppose un bon entraînement à l’effort et une progressivité dans la difficulté des randonnées (on ne fait pas une randonnée de 800 m de dénivelée, et encore moins de 1000 m, sans entraînement) ;
- le randonneur choisit une randonnée adaptée à son niveau et à sa condition physique du moment ; notre association se réserve la possibilité de ne pas accepter une personne qui n’aurait pas le niveau physique requis.
Conseils aux promeneurs et randonneurs soyez prudents
Pendant la randonnée :
- tout au long de la sortie, il est impératif de bien s’hydrater et bien s’alimenter, pour éviter les « coups de pompe » ;
- le sac à dos doit être adapté à la sortie, tout l’équipement doit rentrer dedans ; aucun vêtement ne doit se trouver hors du sac car il y a risque de perte, de dégradation et il peut entraîner une chute du randonneur ;
- il est impératif de bien suivre les consignes de l’animateur notamment dans les passages délicats ou en cas de marche sur la route ;
- en cas d’arrêt « technique » qui nécessite un isolement hors du sentier, laisser son sac à dos sur le chemin pour avertir le serre-fil qu’un randonneur s’est arrêté ;
- en cas de problème ou de difficulté, l’animateur peut être amené à modifier un itinéraire pour garantir la sécurité du groupe ;
- même sur chemin facile, il y a lieu de rester vigilant ; un caillou, une racine peuvent être à l’origine d’une chute ;
- lors de randonnées longues, le randonneur doit être particulièrement vigilant à sa propre fatigue, mais aussi à celle des autres participants ;
- en cas d’incident ou d’accident, il est utile de connaître les consignes de sécurité et notamment les gestes de premier secours.
Après la randonnée :
- pour éviter les courbatures, quelques étirements ne seront pas inutiles.
